Женский организм имеет свои особенности и в первую очередь они связаны с работой репродуктивной системы и необходимостью соблюдения гормонального баланса. Циклические процессы, беременность и лактация требуют оптимального обеспечения полезными веществами — их должно быть в достатке, ведь переизбыток также негативно сказывается на состоянии организма. Витамины для девушек и женщин — неотъемлемый спутник их здоровья, красоты и молодости.
Какие витамины необходимы и какова их функция
Ученые выяснили, какие же именно компоненты требуются женскому организму, чтобы он работал как часы. Среди всего разнообразия полезных веществ прекрасная половина человечества нуждается в следующих:
- Токоферол (Е) — это вещество оказывает непосредственное влияние на созревание яйцеклетки и процесс овуляции. При недостатке витамина наступление беременности не происходит из-за проблем с женскими половыми клетками. Также он обладает мощными антиоксидантными свойствами и способствует защите от токсичных веществ.
- Фолиевая кислота (В9) — необходима для нормального развития плода и рекомендована всем будущим мамам в первом триместре беременности.
- Кальциферол (Д) — в организме есть потребность в двух видах этого вещества — холекальцифероле и эргокальцифероле, которые важны для профилактики остеопороза.
- Ретинол (А) — компонент, препятствующий старению кожи, он также оказывает позитивное действие на органы зрения. Благодаря ему клетки получают защиту своих мембран от агрессивного внешнего воздействия.
- Аскорбиновая кислота (С) — необходимый и крайне важный антиоксидантный витамин, который производит положительный эффект на стенки кровеносных сосудов, укрепляет их тургор. Для женщин аскорбиновая кислота важна в период менструации и во второй фазе цикла.
Также нужно обратить внимание на содержание В, РР и К — они не менее важны для здоровья прекрасной половины, но обычно именно эти вещества находятся в достатке, и их дефицита не возникает. Потребление полезных компонентов на протяжении всей жизни — это осознанный подход к заботе о своем здоровье. Мало время от времени есть овощи и фрукты, ведь витамины должны поступать постоянно, особенно — в зимний период, когда необходимость в них увеличивается.
Возрастные рекомендации от врачей
Витаминная поддержка нужна человеку с самого рождения. Даже малышам они полезны, а уж взрослому – и подавно. Женщины в этом плане – особая категория, ведь их организм претерпевает изменения гормонального баланса в течение всей жизни. Поэтому принимать биоактивные добавки нужно с учетом возраста — подбирать те компоненты, в которых организм нуждается на данном этапе.
Они помогут почувствовать себя здоровой, набраться сил, сохранить оптимальную работоспособность и физическую активность. Женщины, регулярно употребляющие витамины, меньше подвержены перепадам настроения, они сохраняют позитивный эмоциональный фон как на работе, так и в кругу семьи.
Женщинам до 30 лет
После двадцати лет организм девушки уже стабилизировал выработку стероидов и готовится к выполнению своей основной функции — рождению ребенка. Однако в этом же возрасте значительно увеличивается и социальная активность прекрасной половины. Женщины устраиваются на работу, строят карьеру, испытывают как позитивный, так и негативный стресс. И если полностью эти факторы устранить нельзя, то полезные вещества помогут минимизировать их влияние на организм.
Врач назначает поливитаминный препарат, где все необходимые наименования содержатся в правильной пропорции. Среди хороших биоактивных комплексов медики выделяют Дуовит. Он рекомендован при повышенной психической нагрузке, несбалансированном и нерегулярном питании, обильных менструациях. Lady’s Formula Антистресс — прекрасный выбор для тех, кто страдает раздражительностью, расстройствами сна, снижением аппетита.
Чтобы выглядеть здоровой и привлекательной, девушкам нужно включить в рацион витамины, способствующие росту волос и улучшению состояния кожи. Полезный комплекс содержат Формула женщины и Алфавит Косметик — это гармонично подобранный перечень компонентов, которые не вызывают побочной реакции и хорошо усваиваются организмом. При желании принимать одно из названных наименований нужно посоветоваться со специалистом, поскольку Алфавит Косметик не рекомендован тем, кто страдает гиперфункцией щитовидной железы.
Для женщин старше 30-ти лет
Как правило, к тридцати годам большинство женщин уже стали матерью или готовятся к предстоящей беременности. В данном случае стоит обратить внимание не только на те, которые оберегают организм от стресса, но и витамины для красоты.
Например, у части представительниц прекрасного пола появляются мимические морщины — задержать их возникновение можно путем насыщения кожи полезными для нее веществами — витаминами А, В, С, Е, а также необходимыми микроэлементами — цинком, серой, железом, кальцием и кремнием. Обращайте внимание на косметику, в состав которой входит коллаген — он способствует сохранению в коже воды. Одними из наилучших средств являются Велвумен Lady’sformula Женщина 30 Плюс. Эти же препараты можно использовать и тем, кто старше 35 лет.
Женщинам старше 40 лет
Сорокалетний рубеж для некоторых дам проходит безболезненно, а другие отмечают снижение работоспособности, эмоциональную нестабильность, склонность к депрессии. Добавляются проблемы с красотой — увеличивается вес тела, тускнеют волосы, становятся ломкими ногти. Приближение менопаузы, которая по наблюдениям специалистов в последнее время обнаруживает свои первые признаки уже в 45 лет, не способствует укреплению здоровья и улучшению внешнего вида. Гормональные перестройки в организме серьезно влияют на защитные функции, поэтому представительницы прекрасного пола должны принимать дополнительные лекарства для иммунитета — витамины и микроэлементы.
В возрасте старше сорока лет нужно не только правильно питаться, но и добавлять витамины извне. Синтетические препараты в оптимальной дозировке станут отличной альтернативой, если женщина испытывает дефицит полезных компонентов. По мнению врачей, наилучшими витаминами в этом возрасте являются Витрум Бьюти Элит — они поддерживают иммунитет, нормализуют липидный обмен, стимулируют продуцирование коллагена и улучшают состояние кожи. Такие же свойства имеет и комплекс Lady’s Formula Женщина 40 Плюс — он препятствует набору лишнего веса и положительно действует на мочеполовую систему.
Для женщин старше 50-ти
Наступление менопаузы в этом возрасте уже дает явные проявления. Замедляются метаболические процессы, ухудшается работа печени, организм нуждается в большем количестве воды, а также появляется дефицит кальция, возникает риск остеопороза. К сожалению, усиливается и потребность в лекарствах — антибиотики, антигипертонические средства и другие препараты затрудняют всасывание витаминов. Поэтому задача женщины — максимально поддерживать работу организма.
Врачи отмечают, что наилучшим является комплекс Витрум Центури Плюс — он не только содержит богатый набор полезных веществ, но и укрепляет иммунитет, налаживает работу ЖКТ. Минералы, добавленные в капсулы, предотвращают потерю кальция в костной ткани, что неизбежно происходит на фоне менопаузы. Устранит приливы, повысит активность и нормализует работу сердца и сосудов препарат Lady’s Formula Менопауза, а также Доппельгерц Актив Менопауза.
Для пациенток старше шестидесяти лет рекомендован продукт Fancl Good Choice Woman — японская разработка для укрепления сил и придания бодрости телу, немецкое средство Супрадин с необходимыми поливитаминами и минералами, а также Ортомол.
Приобретая биоактивные комплексы, не забывайте, что делать это нужно после консультации со специалистом. Далеко не все витамины разрешены при нарушении работы эндокринных органов, пищеварительного тракта. Например, переизбыток кальция, если вы решили принимать его для профилактики остеопороза, негативно действует на работу сердца. Поэтому только врач назначит лучшее средство и выберет дозировку во избежание проблем со здоровьем.
