Легочная реабилитация – физиотерапия для улучшения функции легких

Следующие ниже рекомендации по улучшению здоровья органов дыхания и снижению воздействия / повторного воздействия вирусных частиц безопасны для людей с нормальным здоровьем. Любой, у кого есть особые проблемы со здоровьем или ранее существовавшие респираторные заболевания, должен проконсультироваться со своим врачом. Реабилитационный центр после ковида.

  1. Дыхательные упражнения.

    Считается, что вирус вызывает воспаление вокруг альвеол легких и снижает общую емкость легких. Неясно, являются ли эти изменения временными или более постоянными. Емкость легких определяется как общее количество воздуха, которое могут удерживать ваши легкие. Дыхательные упражнения должны быть безопасными для людей, не страдающих одышкой. Одышка определяется как «дискомфортное, учащенное или затрудненное дыхание». Вам следует выполнять упражнения только в том случае, если вы находитесь в удовлетворительном состоянии и не испытываете регулярной одышки. При выполнении упражнений делайте по 3-4 вдоха за раз, чтобы избежать гипервентиляции и, как следствие, головокружения. Также рекомендуется дышать через нос, чтобы увлажнить воздух, поступающий в легкие, и задержать инфекционные частицы. Если вы чувствуете одышку во время выполнения упражнений, немедленно прекратите их и обратитесь к врачу.

    2. Не курите

    Курение табака повреждает легочную ткань, среди множества других негативных эффектов, включая снижение общей емкости легких. По данным, объем ваших легких может увеличиться до 30% в течение 2-3 месяцев после отказа.

    3. Потребляйте достаточно витамина D

    Исследование здоровья населения, опубликованное в 2018 году, показало, что более высокий уровень витамина D связан с улучшением функции легких. С нынешним требованием оставаться дома как можно дольше, вы, вероятно, не будете получать достаточно витамина D от солнца. Возможно, стоит инвестировать в добавки, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Витамин D также содержится в таких продуктах, как рыба, яйца и красное мясо.

Похожие статьи:  Применение балончиков OXYLAND