Полезны биологически активные добавки или вредны?
Это сложный вопрос. Изначально БАДы появились для того, чтобы обогатить полезными составляющими рацион человека, который питается в основном рафинированной, не живой пищей, которая содержит недостаточно витаминов и минералов. И качественные БАДы, в состав которых входят комбинации необходимых для жизнедеятельности организма соединений скорее полезны, чем вредны.
Увы, но с течением времени понятие биологически активных добавок расширилось настолько, что говорить о полезности всех без исключения подобных препаратов сейчас невозможно. Под этим названием на полках аптек и в каталогах можно встретить как совершенно бесполезные “препараты” с громкими названиями, так и потенциально опасные комбинации (особенно это касается БАДов, предназначенных для похудения).
Если я ем много овощей и фруктов, нужно ли мне принимать добавки?
Если вы выращиваете овощи и фрукты для своего стола на собственном участке и уверены в их качестве, то о БАДах можно не задумываться. Но магазинные «дары полей и садов» далеко не всегда настолько полезны, насколько хотелось бы.
Выращенные в искусственных условиях, с применением различных химических субстанций, ускоряющих рост, такие фрукты и овощи вряд ли содержат необходимое для организма количество витаминов и минералов.
Какими бывают биологически активные добавки?
В первую очередь все среди богатого разнообразия современных БАДов принято различать нутрицевтики и парафармацевтики.
Такие БАДы как нутрицевтики содержат витамины (в тщательно рассчитанных количествах), микроэлементы (которыми бедна пища), жирные кислоты (те, которые полезны – полиненасыщенные) и пищевые волокна (это может быть целлюлоза или пектин). Задача нутрицевтиков состоит именно в том, чтобы обеспечить организм человека теми питательными ингридиентами, которыми бедна современная «искусственная» пища. Считается, что БАДы этого типа положительно влияют на обмен веществ, иммунитет и помогают выводить токсины и «шлаки». Принимать нутрицевтики лучше после консультации с врачом и проведения анализов, результаты которых подскажут, каких именно микроэлементов или минералов недостает вашему организму.
Парафармацевтики, в отличие от нутрицевтиков, не ограничиваются профилактикой, а претендуют на лечение заболеваний, наряду с традиционными лекарственными препаратами. Как правило, БАДы парафармацевтики содержат в своем составе растительные или животные соединения в небольших концентрациях и (по информации производителей) положительно влияют на те или иные органы или системы человека.
В отличие от БАДов нутрицевтиков, которые можно принимать достаточно длительно, парафармацевтики назначаются курсами, как и обычные лекарства, и принимать их бесконтрольно не следует из-за возможных побочных эффектов.
Из наиболее известных разновидностей парафармацевтиков можно выделить:
- препараты, которые влияют на активность органов или систем (сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной и других),
- ферменты (БАДы в помощью пищеварению),
- адаптогены (предназначены для того, чтобы организм лучше приспособился к изменениям окружающей среды, например, при смене сезонов года),
- природные антибиотики,
- иммуномодуляторы (влияют на защитные силы человека),
- детоксические соединения (помогают справиться с внутренними и внешними токсинами),
- эубиотики (восстанавливают нормальную работу кишечника, препятствуют развитию болезнетворных микроорганизмов).
В чем плюсы и минусы биологически активных добавок?
«+» Нутрицевтики возмещают организму недостаток полезных составляющих современной «искусственной» пищи.
«+» Нутрицевтики можно принимать без рецепта врача.
«+» БАДы с натуральными компонентами вызывают значительно меньше побочных действий в сравнении с химическими лекарствами.
«-» Некоторые добавки имеют сравнительно высокую стоимость. Как правило, чем выше качество и популярность препарата, тем он дороже.
«-» БАДы сомнительного качества сейчас можно купить не только с рук, но и в аптеках. Желательно принимать БАДы только по рекомендации врача, чтобы не выбрать опасный для здоровья препарат.
«-» Даже если на этикетке БАДа указан вполне «невинный» состав, никто не может быть уверен, что производитель добавил в препарат еще какие-то, далеко не безопасные составляющие.
БАДы – для чего они нужны?
Биологически активные добавки (БАДы) как “бонус” к пище применяются по следующим причинам:
-
для восполнения дефицита и наполнения организма аминокислотами (строительный материал для белков), непосредственно белками, макро- и микроэлементами, полезными и нужными жирными кислотами, эфирными маслами, витаминами, сахаром и углеводами;
-
для снижения риска нарушения обменных процессов;
-
некоторые БАДы в состоянии регулировать аппетит и уменьшать калорийность рациона (за счет повышения его питательной ценности);
-
для осуществления регулярности некоторых функций организма;
-
БАДы незаменимы для поддержания активности и нормальной микрофлоры кишечника.
Для умственной активности и нормальной жизнедеятельности человеку необходимо около шестисот полезных веществ в сутки. Продуктов, содержащих данное количество веществ в их полном разнообразии, не существует в природе. Здесь на помощь приходят БАДы, являющиеся комбинацией необходимых продуктов ежедневного рациона человека.
Насколько популярны добавки в России?
Первые БАДы к пище стали разрабатывать в Японии. В этой стране и сейчас БАДы употребляет 90% населения.
Применение БАДов в денежном эквиваленте выглядит так:
-
Жители Америки и Японии тратят в месяц на БАДы до 200 долларов на человека.
-
В западных странах на душу населения уходит до 40 долларов на приобретение БАДов.
-
В России ежемесячные затраты на БАДы составляют всего 4 доллара на одного человека.
