Сегодня вы найдете фитнес-центр в относительно небольшом городке, который не превышает нескольких тысяч жителей. Тренажерные залы давно стали повседневностью. График работы установлен с раннего утра до позднего вечера: желающие могут прийти на тренировку утром перед работой или в конце напряженного дня.

 

В дополнение к тренировкам на силовых тренажерах качественные фитнес-центры также предоставляют комплексную диагностику и советы по питанию, продают пищевые добавки и помогают составить индивидуальный рацион, чтобы вы сбросили лишние килограммы за несколько недель без негативных последствий для здоровья и веса. Однако, прежде чем вы впервые войдете в фитнес-центр, подумайте о своем состоянии здоровья или проконсультируйтесь с врачом по поводу посещения тренажерного зала. Вы можете подробнее узнать зачем нужна справка в спортзал по ссылке http://www.100spravok.info/spravka-v-sportzal.html.

 

Культ красивых, молодых и стройных фигур, который постоянно представляют модные журналы и телевизионные ролики, неумолим. Вы, наверное, имеете представление о том, что вам не нравится в своем теле, какую его часть вы бы хотели усилить, но не знаете, как это сделать? Однако о руководстве можно не беспокоиться – закажите персонального тренера, который составит программу тренировок непосредственно для вашего тела.

 

Диагностика мышц и тестирование упражнений, например, позволяют определить, какой диапазон движений у вас есть в суставах, какие мышцы вы сократили или ослабили. Тренер будет заниматься с вами индивидуально, выберет правильные инструменты и определит, как долго вы должны выполнять каждое упражнение.

 

Особенно женщины любят использовать возможности групповых упражнений: максимум двенадцать человек занимаются в кругу под присмотром тренера. К сожалению, люди недооценивают это. Многие посетители предпочитают тренироваться в одиночку, это плохо, ведь им следует получить совет от профессионала.

 

Бывает, что в спортзалах встречаются мастодонты, у которых неравномерно развиты мышцы или неправильно нагружают и искривляют позвоночник.

 

Однако, прежде всего, тренировки в фитнес-центре приносят эффективный результат, если вы тренируетесь не менее двух-трех раз в неделю. Сами по себе силовые тренировки не должны занимать больше 40 минут.

 

Делайте двухдневный перерыв между тренировками, чтобы ваши мышцы могли достаточно восстановиться. Или, если вы выберете только один день отдыха, по крайней мере, не нагружайте каждый раз одни и те же мышцы. Также важно проконсультироваться с тренером после определенного периода упражнений – следует учитывать ваш прогресс и адаптировать план упражнений к ним.

 

Во время упражнений в головном мозге образуются эндорфины. Это натуральные опиаты, которые выбрасываются в организм и являются источником приятных ощущений и настроения. Они помогают развить пристрастие к упражнениям, что в данном случае желательно.

 

Например, для укрепления мышц брюшного пресса практикуется простая установка: основная поза – лежа с вытянутыми ногами и твердой опорой головы на землю, ноги медленно поднимаются к голове, не поднимая таз или голову, затем выносливость короткая и тело возвращается в исходное положение.

 

 

А как одеться в фитнес-центре? Лучше всего воздушная, свободная одежда, которая хорошо впитывает пот, нигде не задыхается и не мешает движению – например, белье из чистого хлопка или термоактивное белье (отводит пот от тела на поверхность ткани, где он быстро испаряется). У вас должны быть фиксированные лодыжки, поэтому приобретите прочную спортивную обувь. Пригодится и полотенце – вам не придется ложиться, например, на мокрый кожзаменитель вашего фитнес-оборудования, который оставил перед вами предшественник.

Похожие статьи:  Школа антивозрастной медицины Anti-Age Expert: плюсы и минусы обучения