EMS-тренировка – это особый вид физической активности, который неразрывно связан с использованием аппарата электростимуляции мышц.
Перед тренировкой спортсмен подвергается анализу состава тела и текущего психофизического состояния, что позволяет персональному тренеру составить оптимальный план упражнений – таким образом, он знает, каким мышечным частям следует уделить первоочередное внимание. EMS тренировки на сайте https://justfit.ru/.
Затем тренирующийся надевает специальный жилет, поясной ремень, а также бинты для рук и бедер. Все они оснащены диодами, которые подключены к основному устройству, генерирующему электрические импульсы. Цель этих импульсов состоит в том, чтобы побудить мозг задействовать мышцы во время упражнений — таким образом, EMS-тренировка вызывает сильную стимуляцию тела, что позволяет, среди прочего, активировать более глубокие постуральные мышцы.
Преимущества и эффекты регулярных тренировок EMS
Цель тренировки строго зависит от индивидуальных потребностей тренирующегося и представления персонального тренера о совместной работе. Некоторые люди будут полны решимости ввести любую форму физической активности в свою повседневную жизнь, в то время как другие захотят увеличить свою глубокую мышечную активность. Однако в каждом случае следует ожидать таких эффектов, как:
- улучшение физической формы
- увеличение мышечной выносливости
- улучшение внешнего вида кожи и уменьшение целлюлита
- уменьшение болей в опорно-двигательном аппарате
EMS-тренировкам приписывают множество преимуществ, которых нет в традиционной физической активности. Прежде всего, время. Один сеанс электростимуляции длится всего 20 минут и может проводиться только один раз в неделю! За каждое занятие можно сжечь до 1200 калорий, что связано с невероятно интенсивной стимуляцией работающих мышц.
Не менее важен тот факт, что EMS-тренировка намного проще, чем типичная силовая тренировка и тренировка на выносливость. Инструкторы обычно выбирают базовые упражнения, не требующие дополнительного оборудования.
