Горы являются рекомендуемым местом отдыха в самую жаркую часть лета, независимо от высоты над уровнем моря.
Но следует помнить, что необходимо должным образом защищать детей от солнечных лучей и предпочитать прогулки в тенистых местах в самые жаркие часы дня. Тогда отдых в горах Адыгеи будет комфортным.
Что происходит с организмом в горах
По мере подъема на высоту организм компенсирует ситуацию увеличением процентного содержания эритроцитов в крови, что оказывает возбуждающее действие. Особенно при ходьбе в горах в продолжительном темпе снижается кровяное давление и улучшается работа сердца, легких и кровообращения.
Это особенно полезно для детей. Стимулируя насыщение тканей кислородом, облегчает симптомы астмы и респираторных заболеваний, которые часто возникают в раннем детстве. Кроме того, горный воздух защищает сердце и стимулирует аппетит. Благополучие, которое дарят горы, можно ощутить даже при подъеме на высоту чуть выше 1000 метров.
- Чистый воздух: На больших высотах воздух чище, без аллергенов и загрязняющих веществ. Отдых в горах — отличное средство для детей, страдающих астмой, аллергией или респираторными заболеваниями.
- Укрепляет иммунную систему ваших детей: благодаря более чистому воздуху и меньшей влажности отдых в горах является настоящим стимулом для иммунной системы ваших детей.
- Витамин D: более мягкий и сухой климат способствует тому, что дети проводят время на свежем воздухе, где они подвергаются воздействию солнечного света, столь необходимого для выработки витамина D, который помогает усваивать кальций и фосфор, полезные для формирования костной ткани и зубов.
- Больше красных кровяных телец: чистый горный воздух помогает нашему организму вырабатывать больше красных кровяных телец, что улучшает насыщение тканей кислородом. Это очень полезно для детей, страдающих анемией.
- Он регулирует сон: и опять же это происходит благодаря более прохладному климату. В горах дети обычно более спокойны и расслаблены, поэтому они спят долго и крепко.
Остерегайтесь больших высот
Идеальная высота над уровнем моря для семейного отдыха в горах составляет около 1000-1800 метров. Для детей младше одного года не рекомендуется подниматься на высоту более 1200 метров, поскольку это может вызвать чувство дискомфорта, известное как «горная болезнь».
Горная болезнь вызывается неспособностью организма адаптироваться к высоким высотам. Первые симптомы обычно появляются на высоте около 3 500 метров, но возможны случаи заболевания и на более низких высотах (2 000-2 500). Ключевую роль в развитии высотной болезни играет не только высота над уровнем моря, но, прежде всего, скорость подъема, т.е. то, как быстро достигается высота. Организму требуется необходимое количество времени для акклиматизации, поэтому идеальным вариантом является медленное и постепенное восхождение.
